Inverno é fogo! Não adianta. Por mais que você tente segurar a boca, não dá. A gente come muito mais. Bom, no meu caso, eu como mesmo! Descendente de italianos e com um pai que cozinha fica ainda mais difícil levar uma dieta. Você já ouviu falar da dieta do limão? Eu não conhecia até agora. Mas segundo a nutricionista lisia Kiehl, doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, ela funciona MESMO! Pois é, ela funciona mesmo.
Bom, a dieta foi testada em ratos e eles perderam peso. Ahahahaha! Mas enfim, ela conta que além do efeito emagrecedor, a fruta possui inúmeros benefícios para a saúde. É rica em vitamina C, antioxidantes (que diminuem o processo de envelhecimento) e imunoestimulantes (que aumentam a imunidade), é desintoxicante (ajuda a limpar o organismo) e previne doenças cardiovasculares e cálculo renal. Eu fiquei mega feliz porque eu AMO limão, e estou querendo emagrecer uns kilinhos aí. Não sei se você também gosta de limão, mas vou postar a tal dieta e como tornar a perda de peso possível.
Para surtir efeito, você pode tomar um copo de água com o suco de um limão em jejum todos os dias, de preferência ao acordar, ou mesclar o suco à comida.[isso eu já tinha ouvido falar]
Apesar das muitas propriedades, as pessoas com GASTRITE devem prestar atenção no consumo.
- Se a gastrite for do tipo ácido, ou seja, induzida ou piorada pelo consumo de alimentos ácidos, não é recomendado o consumo da fruta com o estômago vazio, mas sim associada a uma refeição.
A nutricionista Daniela Nesedal, de São Paulo, ensina que uma dieta eficiente deve ser bem fracionada, com intervalos regulares (de três a quatro horas) entre uma refeição e outra. Isto também já ouvi falar.
- É preciso ingerir uma média de dois litros de água por dia e praticar exercícios físicos.[sem dúvida nenhuma. Eu ando direto com uma garrafa de Bonafont 1 litro pra cima e pra baixo e fico bebendo. Academia também já estou fazendo, ou seja, estou quase lá hahahahha]
E não pense que só o limão vai resolver seus problemas com a balança. Lisia acredita que é preciso mudar e aderir a uma nova proposta de dieta e de qualidade de vida para perder peso.
- Um emagrecimento duradouro é aquele que faz o indivíduo perder de um a dois quilos por mês, pois só assim ele consegue incorporar as mudanças no hábito
Vamos ao cardápio? O cardápio, junto com os "truques", ajuda a perder até dois quilos por semana, e com saúde. [Este cardápio foi elaborado pela nutricionista Lisia Kiehl]
Café da manhã:
Leite ou derivado desnatado com café ou chocolate
Pão rico em fibras com manteiga ou margarina ou azeite
Fruta ou porção pequena de salada de frutas com farinha de linhaça ou aveia
Um copo de limonada com hortelã, adoçada com pouco açúcar ou adoçante
Truque: se não quiser fazer a limonada, adicione o suco de limão espremido à salada de fruta ou na fruta.
Lanche da manhã (escolha uma das opções):
Uma fruta
Iogurte ou queijo magro
Barra de cereais + queijo pasteurizado
Achocolatado de soja ou desnatado
Biscoito integral sem ou pobre em gordura trans
Truque: tome um copo de limonada ou acrescente o suco de um limão espremido à porção de fruta ou iogurte.
Almoço:
Salada crua e colorida com no mínimo dois vegetais folhosos e dois legumes
Arroz (ou macarrão ou batata etc.)
Feijão ou lentilha ou ervilha
Carne magra de boi, frango, porco, peixe, ou rã
Vegetal cozido ou refogado
Fruta ou doce tipo compota em pequena porção
Truque: nesta refeição, tempere a salada com limão e acrescente suco de limão espremido à sobremesa.
Lanche da tarde (pode ser dividido em dois lanches):
Sanduíche de pão integral com frios e queijos magros
Fruta ou suco e uma barra de cereal
Leite com aveia + salada de frutas
Jantar (porções menores, sem excluir nenhum tipo de nutriente, como os carboidratos):
Salada ou sopa à base de vegetais como entrada
Massa
Carne magra
Uma fruta
Truque: prepare chá verde ou branco gelado e bata com um pouco de suco de limão, hortelã e gengibre. Este conjunto de ingredientes é altamente digestivo, além de ajudar a emagrecer.
Ceia (escolha uma das opções):
Leite ou iogurte desnatado puro ou com aveia
Leite ou iogurte desnatado, uma fruta, chá, biscoito rico em fibras e uma fatia de queijo magro
É isso aí! Agora só depende de você. Mais uma dieta para a gente provar e ver se é real ou não.
fonte: Helena Dias
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